Tiiu õhturännakud
Tere tulemast, õhtune rändaja. Mina olen ajakirja Tiiu peatoimetaja Eha Kruus ja see on „Tiiu õhturännakute“ podcast! Oled õiges kohas, kui oled väsinud pidevast kiirustamisest, ärevatest uudistest ja pahatahtlikkusest. Võib olla kuulud isegi unetute klubisse? Aitame sul aega maha võtta. Siin kohtuvad rahulikud lood ja hetked elust.
Episodes
#38 Sergey Saadi: kas poodi minnes lasta teha ka vereanalüüs?
Nii mõneski kaubanduskeskuses on ka selline uks, kust võid astuda otse erameditsiiniasutusse ja ära anda oma vereproovid. Arsti saatekirja pole vaja, lihtsalt ise otsustad, mida vaja, maksad ja teed. Mida arvab asjast doktor Sergey Saadi?
#37 Kadri Mägi-Lehtsi menopausist: tõmba pähe hapnikumask esmalt iseendale
Kas teadsid, et sul on võim mõjutada 50% sellest, kuidas sa vananed? Jutuks on menopausi ja vananemise praktiline ning teaduslikum pool.
#36 Marina Orusalu: need tervisemüüdid ei vasta tõele!
Kas tervislik toitumine on luksus, mida saavad endale lubada vaid väljavalitud? Saatejuht Eha Kruus ja sertifitseeritud toitumisnõustaja Marina Orusalu selgitavad levinud toitumismüüte. Niisiis, kas fakt või fantaasia?
#35 Toitumisnõustaja Sander Hüdsi: kui pidevalt hirmutatakse, tekitab see stressi ja ajab sööma
Kas ka teil on nii, et pärast õhtusööki viskate teleka ette pikali, aga tunnete, et midagi on puudu? Selleks, et päeva pinged maha ja emotsioonid endast välja saada, on kõige lihtsam lihtsalt veel midagi peale süüa, näiteks pakitäis kartulikrõpse.„Pidevalt hirmutatakse, et kohe läheb jamaks – ja Venemaa ongi ju meie naaber. See tekitab meeletut stressi, mida ei osata maandada,“ ütleb toitumisnõust
#34 Janika Koch-Mäe: oleme juba kuuekümneselt mõne kroonilise haiguse küüsis ja tarvitame mitut ravimit
Eluiga on viimase saja aastaga Eestis märkimisväärselt tõusnud, kuid tervena elatud aastad on hoopis teine teema. „Võib eeldada, et kuuekümneselt me ikkagi juba tarvitame päris mitut erinevat ravimit ja oleme mõne kroonilise haiguse küüsis. Ja see on väga pikk aeg,“ sõnab treener ja terviseõpetaja Janika Koch-Mägi. „See meie statistiline keskmine iseenesest küll kena vaatepilt ei ole!“Saatejuht Eh
#33 Appi, mul läks meelest, mida ma öelda tahtsin! Mälutreener Leelo Ainsoo annab nõu
Kui sinulgi lähevad asjad meelest, siis see saade on sulle. Ja rahustuseks: asi ei ole halvas mälus.Mälutreener Leelo Ainsoo ütleb selles vestluses välja midagi ootamatut — enamasti ei vea meid alt mitte mälu, vaid tähelepanu. Me ei pane tähele. Me ei loo seoseid. Me liigume päevast päeva sama rada, ostame samu asju, kasutame sama kätt, mõtleme samu mõtteid. Aju jääb rutiini. Ja rutiin on mälu suu
#32 Maria Baydar: ärevus, depressioon ja läbipõlemine – kolm koledat sõna ei tähenda alati diagnoosi
Vestlus pakub selgust ja rahustust neile, kes tunnevad, et midagi on valesti, aga ei oska seda täpselt sõnastada. Episood aitab mõista, mis meiega päriselt toimub, ja julgustab endasse leebemalt suhtuma.Saatejuht Eha Kruus vestleb coach-koolitaja Maria Baydariga kolmest mõistest, mis tekitavad paljudes hirmu: ärevus, depressioon ja läbipõlemine. Miks on need Maria praktilise psühholoogia meetodis
#31 Sergey Saadi: suhkur on sisuliselt mürk, mis blokeerib meie veresooni ja teeb ka naha vanaks
Meil on siin podcast'is tavaliselt rahulikult teemad, nii et ma loodan, et me ka seekord ei löö teie veresuhkrut lakke. Sergey Saadi on ennetava meditsiini arst, kes teab kõike veresuhkru ohtlikest saladustest, räägib sellest teemas sotsiaalmeedias ja on kirjutanud raamatu.
#30 Kadri Mägi-Lehtsi: usk tervenemisse ja teadlik kohalolu on sama olulised kui tõenduspõhine meditsiin
Kust läheb piir tõenduspõhise meditsiini ja alternatiivsete meetodite vahel? Saatejuht Eha Kruusi külaliseks on koolitaja ja endine arst Kadri Mägi-Lehtsi, kes avab teadveloleku ehk mindfulness'i maailma.Saame teada, kuidas 1970ndatel kroonilise valu leevendamiseks loodud meetodist on tänaseks saanud magnetresonantstomograafiaga tõestatud ajutreeningu meetod.Arutleme selle üle, miks me ei peak
#29 Näojoogatreener Kaidi Hunt: praktilised harjutused, mis annavad kaelale ja lõuajoonele tagasi ilusa kuju
Kas teadsid, et kael ja lõuajoon on ühed esimesed piirkonnad, mis annavad märku mitte ainult vananemisest, vaid ka valest rühist, pingest ja väsimusest? Saatejuht Eha Kruusiga on stuudios näojooga treener Kaidi Hunt, kes lihtsalt ei räägi, vaid õpetab samm-sammult, kuidas oma kaela ja lõuajooni igapäevaselt toetada.See on praktiline vaatamine: teeme harjutusi koos, seletame need lahti ka kuulajate
#28 Bioloog Mirjam Prints-Habal: üksindus on hullem kui suitsetada päevas 15 sigaretti
Vananemise protsess ja dementsuse risk on vaid 20–30% ulatuses määratud geenidega, ülejäänu on elukvaliteedi küsimus. Ja see on see, mida praegu just ära teha saame!Saatejuht Eha Kruus ja bioloog Mirjam Prints-Habal sukelduvad aju pikaajalise tervise ja vaimse erksuse säilitamise teaduspõhisesse maailma. Keskendutakse kolmele sambale, mis määravad meie vananemise kvaliteedi: aju kasutamine, füüsil
#27 Toitumisterapeut Marina Orusalu: kuidas hoida oma kehakaalu, et uuesti juurde ei võtaks
Selles õhtuses rännakus räägime sellest keerulisest, kuid paljudele tuttavast hetkest: mida teha siis, kui oled lõpuks oma ideaalkaalu saavutanud, aga kardad iga päev, et kõik võib tagasi tulla? Kuidas hoida tasakaalu, mitte libiseda tagasi vanadesse mustritesse ja kuidas õppida oma kehaga päriselt sõbraks olema?Meie külaliseks on Marina Orusalu – toitumisnõustaja, kellel on isiklik kogemus nii sö
#26 Marie Edala: räägime surmast viisil, mis ei tekita hirmu
Selles saates räägime surmast viisil, mis ei tekita hirmu, vaid pakub uut mõistmist. Külaliseks on kirjastuse Sinisukk juht Marie Edala, kes on välja andnud raamatu „Teadlik surmaseisund“.Surm ei pruugi olla fataalne, vaid teatud piirini on võimalik sellest tagasi tulla. Räägitakse kliinilisest surmast naasnud inimeste kogemustest, kuidas nende teadlikkus on avardunud ja mida nad oma elatud elu ko
#25 Toitumisnõustaja Heikki Mägi: lõks, millest keegi ei räägi
Miks mõni inimene sööb vähe, aga kaal ei liigu allapoole? Miks tekib pärast lõunasööki unisus ja magusaisu, kuigi just sõid? Tervisespetsialist ja Frillice äpi looja Heikki Mägi selgitab, kuidas veresuhkru ja insuliini tase mõjutab kehakaalu, energiataset ja isegi meeleolu. Selgub, et probleem ei pruugi olla tahtejõus ega trennirutiinis, vaid hoopis selles, et meie keha on pidevalt insuliini mõju
#24 Muusik Meelis Punder: mul ei ole perearsti juurde asja olnud peaaegu 30 aastat sestpeale, kui hakkasin tervisele sügavuti lähenema
Seekordses vestluses räägime mehega, kelle muusika on saatnud eestlasi juba aastakümneid. Saatejuht Eha Kruusi külaline on Meelis Punder — laulja, pillimees ja muusikaõpetaja, kelle teekond algas Viljandi lastemuusikakoolist ning viis edasi lavadele koos legendaarsete ansamblitega, nagu Karavan ja Electra.Meelis jagab oma muusikuelu eredamaid hetki, meenutab muusikuteed ja räägib, kuidas ansambel
#23 Kirjanik Heli Künnapas: kuidas ennast üles ehitada pärast rasket abielulahutust
Heli Künnapas on üks Eesti enimlaenutatud kirjanikke – tema teoseid on raamatukogudest lugeda võetud kümneid tuhandeid kordi ning juba aastaid järjest on ta saanud maksimaalset autorihüvitist.Heli elu ei mahu ainult numbritesse. Viie lapse emana, kes on suure osa ajast neid üksi kasvatanud, teab ta hästi, kui oluline on ausalt vaadata oma hetkeolukorda ja planeerida oma elu samm-sammult. See ausus
#22 Sander Hüdsi: minu populaarseim postitus oli see, kus ütlesin, et ärge scrollige
Personaaltreener, toitumisnõustaja ja sisulooja Sander Hüdsi kutsub inimesi üles vähem scrollima sotsiaalmeedias, tunnistades, et saeb sellega väheke ka sedasama oksa, millel ise istub.„Sotsiaalmeedia on justkui lõks, mis lubab lõõgastust, aga jätab meid lõpuks närviliseks, võrdlusi täis ja unetuks,“ ütleb Sander, kelle sõnul veedab keskmine inimene seal mitu tundi päevas. „See on aeg, millal eest
#21 Indrek Hüüdma uskumatud vanglalood: kõige paremad kohad kirikus olid need, kust nägi striptiisi
Tänane podcast viib sind Helsingi südamesse Viking Line terminali kõrval asuvasse Katajanokka vanglasse – või õigemini hotelli, mis alles paar kümnendit tagasi oli karmide reeglite ja luku taga peetavate vangide kodu. Külaliseks on Indrek Hüüdma, kes tunneb seda maja läbi ja lõhki. Saates kuuled, miks kirikus tekkis järjekord parimatele kohtadele, kuidas üks põgenemine lõppes jalaluu murdumisega j
#20 Janika Koch-Mäe õhtustest ekraanidest, hilisest trennist ja unest: neil on üllatav seos sinu tervisega
Kas oled kunagi tundnud, et kaal ei liigu ja vaim on väsinud, kuigi sööd tervislikult ja teed trenni? Selgub, et põhjus võib peituda unepuuduses.Saatejuht Eha Kruusi vestluses treeneri ja terviseõpetaja Janika Koch-Mäega avaneb uni täiesti uuest küljest – teaduspõhiselt, praktiliselt ja seejuures üllatavalt eluliselt.Miks hilisõhtune trenn või ekraanivalgus võib rikkuda su hormoonid?Kas kaks kiivi
#19 Vally Ojavere armastusest ja sellest, miks enam ei kirjuta laulusõnu
Kuidas sünnib hitt, mida terve rahvas peast teab? Kuidas mõjub sõnatundlikkusele Siberi lapsepõlv ja kas tõesti võib veel üks ootamatu armumine südame murda veel 75aastaselt?Saates on külas legendaarne laulusõnade autor Vally Ojavere – naine, kelle nimi kostis kümnetes ja kümnetes raadiohittides läbi aastakümnete.Saates räägib Vally ausalt rasketest oludest oma lapsepõlves, eesti keele taasõppimis
#18 Jõgevamaa taluperenaise Rutt Pütsepa toimekas elu: vabapidamisel kanad peenras ja rebane hiilimas metsaveerel
Jõgevamaa Saduküla Moona talu perenaine Rutt Pütsepp ja tema pere jagavad kodu kuuesaja prowwaga – nimelt niimoodi kutsub ta oma vabapidamisel kanakarja, keda ta nimetab prowwadeks.Rutt räägib, kuidas väikese hobina enda tarbeks kanade soetamisest kasvas järk-järgult välja suur ettevõtmine. Rutt jagab oma kogemusi, kuidas ta hoolitseb oma prouade heaolu eest. Kanad saavad vabalt õues liikuda ning
#17 Maribel Vääna modellimaailmast: "Agentuuri jaoks oled sa investeering, absoluutselt ei ole see karjäär nõrkadele."
Eha Kruus võõrustab seekord säravat ja avameelset Maribel Väänat. Maribel on naine, kes on kogenud meelelahutusmaailma võlu ja valu. Ta avab oma loo alates varastest aastatest modellimaailmas, meenutades naljakaid seiku ja esimesi samme rahvusvahelistel lavadel.Eraldi peatume Maribeli Koreas veedetud kolmel kuul, mis osutusid ootamatult raskeks teekonnaks, kus ta pidi hakkama saama nii kultuurilis
#16 Maria Baydar: kas sinu elu rool on sinu enda käes või sõidad sinna, kuhu viiakse?
Me kõik tahame olla oma elu juhid. Aga miks tundub vahel, et keegi teine – justkui nähtamatu taksojuht – juhib meie elu suunda? Selles saates räägime vaimse heaaolu coach'i ja koolitajaga Maria Baydariga sellest, kuidas enesereflektsioon aitab võtta elu juhtimise taas enda kätte.Podcast'i lõpus on viie minuti iseenesega kohtumise meditatsioon, mis aitab lõõgastuda, unustada päevased pinged ja luua
#15 Näojoogatreener Kaidi Hunt: "Kõik, mis kehas on valesti, kajastub näos. Me peaks olema kortsukeste eest tänulikud."
Avasta, miks mõned inimesed näevad oma east nooremad välja! Saladus peitub tervises – kortsud ja naha seisukord peegeldavad meie sisemist olukorda. Vaata, et teada saada, kuidas elustiil, stress ja veetarbimine mõjutavad sinu välimust.Kas oled kunagi imestanud, miks mõned inimesed näevad oma tegelikust east märksa nooremad välja, justkui omades mingit salajast nooruse eliksiiri? Selles „Tiiu õhtur
#14 Heikki Mägi: „Me oleme löönud risti soola, aga peaksime vaatama hoopis insuliini poole!“
Kes meist ei teaks, et soola tuleks toidu sisse panna nii vähe kui võimalik ja seda igal kombel vältida. Aga kas see on tõsi? Kas sool on vaenlane või vajalik liitlane?Meie külaline seab kahtluse alla levinud arusaamad ja selgitab, miks sool võib hoopis toetada tervist. Räägime soola rollist kehas, selle erinevatest tüüpidest ja jõuame selleni, et kõrget vererõhku ei tekita tegelikult sool, vaid h
#13 Holistiline iluekspert Mari Lakspere: mida teevad prantslased teisiti? Nad ei näksi, isegi kui kõht on tühi!
Kas stereotüüp, et pariislannad ei lähe paksuks, vastab tõele? Pole ju saladus, et nende hulgas on üllatavalt vähe ülekaalulisi. Kas tänu geenidele, elustiilile või millelegi muule?Selles "Tiiu õhturännakute" osas arutleme, mis ikkagi on prantslannade ilu saladus ja mida Eesti naised teistmoodi teevad. Saatejuht Eha Kruus vestleb otse Pariisist saabunud ilueksperdi Mari Laksperega, kes on aastaid
#12 Eestlane Soomes Indrek Hüüdma: mul polnud põhjust põgeneda mingi režiimi eest, minu eesmärk oli raha teenimine
„Tiiu õhturännakute“ uus osa viib meid Indrek Hüüdmaga Soome, kus ta on elanud juba 17 aastat.Saame teada, mis motiveeris Indrekut sinna minema (vihje: palk!) ja kuidas on sealne elu võrreldes Eestiga. Kui palju maksab korteri üürimine rahulikus Helsingi Herttoniemi piirkonnas (üllatavalt palju!), millised on tüüpilised eestlaste töökohad ja kas meie rahvuskaaslased teevad ära tööd, mida soomlased
#11 Legendaarne spordifotograaf Lembit Peegel: algul läksin poksitrenni selleks, et julgeks käia õhtustel tänavatel
Noor Lembit Peegel sattus 1950. aastate alguses Tallinna poksiringi, kus käisid usinasti ka muusikud ja näitlejad. Põhjus polnud soov püüda olümpiavõitu, vaid praktiline vajadus – taksosid oli vähe, aga hilistel tundidel pimedatel Tallinna tänavatel koju jalutades võis peksa saada.Loomeinimesed trennis just selleks, et õppida mõnele tüübile vastu hakkama, kui see peaks nende teele sattuma ja oma t
#10 Urmas Lennuk: teater algas alles siis, kui kolhoosis koosolek lõppes ja kartul oli üles võetud
Rakvere teatri pööningult leiti üles ja pühiti tolmukord inspitsiendi päevikutelt, kust selgus põnevaid seiku aastakümnete tagusest teatrielust. Tänapäeval jantlikud olukorrad olid tollal tavaline elu ja mitte keegi ei imestanud.Urmas Lennuk loeb ette põnevamaid lõike. Usu või ära usu, aga polnud midagi ebatavalisest selles, kui rahvas kogunes poolteist tundi peale väljakuulutatud algust, sest alu
#9 Mati Kaal: keha ei lase end rivist välja lüüa – teises maailmasõjas magati ka käigult, hoides kinni vankri servast
Kuidas on loomadel unega, kuidas nad magavad ja mida on inimestel sellest õppida? Tuleb välja, et paljutki!Hea une eeldus on osata end täielikult välja lõdvestada igas olukorras. Mati Kaal toob näiteks antiloobi. „Kui gepard hoo üles saab, siis jookseb ta kiiremini kui Lamborghini. Gasell jookseb vaid 80 km/h, aga tihti õnnestub tal kõrvale hüpata, nii et gepard paneb otse edasi. Gasell ei hakka s
#8 Eero Spriit: mu ettevõtte arvelt võeti 975 €, nagu oleks teinud ostu Amazonis. Ärge jätke andmeid igale poole!
Eero Spriit on nii näitleja, lavastaja kui ka väikeettevõtja. Kuidas ta oma tegevusalasid kombineerib? Millised on tema kogemused pangapettustega ja mis nõu ta annab nende vältimiseks.Kui kaua aega võtab „Õnne 13“ teksti pähe õppimine tema vanuses? Ja kuidas suudab näitleja uinuda pärast õhtust etendust, arvestades, et sealt saab ta sama suure annuse adrenaliini, nagu oleks läbi teinud autoavarii.
#7 Pilatese treener Meeme Männiste ehitas end üles pärast kolme lülisamba murruga seljavigastust
Meeme Männistel on rääkida väga isiklik ja inspireeriv lugu oma paranemise teekonnast ning pilatese tähtsusest oma elus. Meeme annab ka paar praktilist harjutust, mis aitavad hoida pingutuse korral pulssi madalal ja luua head rühti.Lõpuks on rahulik meditatsioon, mis aitab päevapinged maha laadida.
#6 Toitumisnõustaja Liisa Hunt: ennast hästi tunda on teinekord tähtsam kui tingimata normaalkaalus olla
Kuidas hoida end vormis ja seda võimalikult lihtsa vaevaga? Kas aitab mõni hea tablett? Või piisab mõne toitumis- ja trenninipi teadmisest? Või tuleb endale põhjalikult selgeks teha iga toiduaine rasvad, valgud ja süsivesikuid, lugeda kaloreid ja kaaluda portsjoneid? Pärast selle jutuajamise vaatamist saab pilt selgemaks! Pärast jutuajamist on iga kord uus meditatsioon. Kuula, et aeg rahulikult ma
#5 Kümme nippi hea unekeskkonna loomiseks Brita Mikverega
Mis on need kümmekond asja, mida saaksite oma kodus kas kohe ümber korraldada või tasapisi kasvõi ükshaaval ette võtta? Käime need läbi Ikea sisustuse asjatundja Brita Mikverega.Magamiseks sobiva keskkonna loomiseks annab nii mõndagi ära teha. Kõige lihtsam nipp, mis vestlusest välja tuleb, on toa korras hoidmine. Jah, kui riietel pole oma kindlat kohta või on asjade kuhjad silma all, siis võib se
#4 Kelly Kotkas räägib trennist, mida vajavad 43 lihast su näos
Kelly Kotkas pidas varem turundusagentuuri, aga tasapisi hakkas ta aru saama, et talle ei meeldi müüa maha midagi, mida inimestel tegelikult tarvis ei ole. Ta hakkas otsima endale sobivamat tegevusala, õppis näotreeneriks ja asutas What The Face näojõusaali.
#3 Ajarännak Tallinna vanalinnas Kristi Paatsiga
Ajarännak alates aastast 1441 Tallinna vanalinnas Kristi Paatsiga Enamus linnast on päris pimedusse mattunud, ometi tuleb kusagilt ninna õllelõhna, ja see on ikka õite peen! Kus aga üldse elab jõukam rahvas? Eks ikka majades, mis üldse näha on, sest ainult neist akendest paistab küünalde ja tõrvikute kuma! Siin ehib üks teenijapiiga ilmatusuurt piparkooki … klaasikildudega. Ta riputab selle aknale
#2 Jalutuskäik ehete maailmas Aveli Kippariga
Teeme ajarännaku, kus on juttu esimestest lihtsatest ehetest aegade alguses, põikame läbi kuningakodadest ja jõuame välja tänapäeva liberaalsesse ehtemaailma. Millised ehted lähevad kiiresti moest, aga millised ei kaota oma väärtust mitte kunagi? Mis vahe on ehtsatel ja kasvatatud pärlitel? Kas laboris loodud teemandid jäävad millegi poolest alla neile, mida loodus on miljonite aastate jooksul maa
#1 Inga Lunge sellest, kuidas ärevus nakkab ja kuidas tema seda väldib
Podcast by Õhtuleht Kirjastus
