Raimo Ülavere: üks valik korraga
Töö ja elu paneb meie ette valikuid, millede tegemine pole tingimata lihtne. Pakun siin podcastis kuulaja ette dilemmasid tööst ja elust ning lisan alati selle, mida konkreetse valiku kohta ütlevad uuringud. Ning lisan ka töövahendi, mis ehk aitab vajadusel parema otsuseni jõuda. Valikud elus ja töös pole enamasti must-valged. Küll aga on üldiselt teada üks: valiku tegemata jätmine pole enamasti hea variant. Kuula ja tee oma valik! Raimo Ülavere on 20+ aastase kogemusega juhtide, meeskondade, sportlaste koolitaja ja coach.
Episodes
#102 Valik: rääkida emotsioonidest või vaadata end kõrvalt
Tunnetest peab rääkima. Enese avamine on oluline. Vaja on minna enda sisse ja vaadata, kust need emotsioonid tulevad. Ja... selgub, et see pole alati hea mõte. Õigemini - mõnikord on see isegi päris halb mõte. Mis on aga tugeva ja pigem ebameeldivate emotsioonide korral parem viis olukorrast välja tulemiseks? Enese kõrvalt vaatamine. Endasse süüvimise ja kõrvalt vaatamise dilemmast räägingi. Lisak
#101 Valik: Optimeerida või otsida spontaansust
Tänapäeval on võimalik peaaegu kõike mõõta. Tänapäeval on võimalik pea-aegu kõike mõõta. Ja inimesel on loomupärane tõmme igatsorti mustrite ja korrapära järgi. Need kaks asja kokku pannes saame elu, kus efektiivsuse taga ajamine ja pidev optimeerimine on otsekui eesmärk omaette. Optimeerime tööd, optimeerime eraelu, optimeerime isegi suhteid... Küsimus ei ole selles, kas see on võimalik, vaid pig
#100 Valik: rääkida või vaikida
Töös kui elus tuleb ette olukordi, kus pannakse inimesed valiku ette: kas rääkida ebamugavast teemast või mitte. Ülekoormus, ebaõiglane tagasiside, tahaks anda ausat tagasisidet - aga võib-olla pole ajastus parim ja nii edasi. Rääkida või mitte?Valik igapäeva elus pole aga tegelikult "rääkida või mitte". Valik on "teha teadlik valik" või "proovida mööda vaadata". Vaik
#99 Tähelepanu on olulisem kui motivatsioon
"Ole rohkem kohal" on küll tore soovitus, ent üpris kasutu. Sest inimese tähelepanu suunamiseks on vaja oluliselt enamat kui abstraktsevõitu ootusi stiili "ole tugev" või "tee rohkem". Tähelepanu olulisim suunaja on keskkond, mitte tahtejõud. Ja tähelepanu on see, mis eelneb igale otsusele, mis sageli eelneb ka käitumisele ja mis mõjutab seda, mida ja kuidas teeme, erakordselt palju. Ent nagu sarn
#98 Endas kahtlemine aitab parema tulemuseni
Oled sa enne olulist esinemist, võistlust, kohtumist endas kahelnud? Oled sa uut tööd või projekti vastu võttes mõelnud: ma ei tea, kas ma sellega ikka saan hakkama... Kui oled, siis oled heas seltskonnas - nii on teinud paljud, et mitte öelda enamik inimesi, kes on midagi ägedat korda saatnud. Mõõdukas nn petja sündroom on uuringutele ja kogemusele tuginedes nähtus, mis pigem aitab kaasa kui taki
#97 Näiv tulemuslikkus ehk enesepettuse vohamine
Miks me tunneme, et peame “arenema” iga hinna eest ja miks sellest on saanud kultuuriline norm? Ja miks müüakse meile - ja palju meist ka ostavad - uskumust, et kui sa lood nüüd selle ühe konkreetse harjumuse, võtad vastu väljakutse või vähemasti "saad teada, kes sa päriselt oled", siis muutub su elu kardinaalselt? Sa arened ja kasvad ja... Siis selgub, et kiireid häkke pole olemas, palju toredad
#96 Armasta minevikku, aga ela olevikus
Inimesel on ainulaadne supervõime - võime ajas rännata. Oma mõtetes. Selle võimekuse peamine ülesanne on aidata õppida minevikust ning proovida ette kujutada tulevikku. Nii veedabki keskmine inimene ligi poole oma ärkveloleku ajast kas minevikus või tulevikus. Ent see supervõime toob kaasa ka mõned mitte väga toredad kaasnähud. Eelkõige siis kui inimene hakkab liiga sageli ja liiga sügavale minevi
#95 Shit Quit ehk kui pea annab alla
Me oleme seda juba proovinud. Edasi lükkamine. Süüdlase otsimine. Või siis lihtsalt enneaegselt tegevuse lõpetamine, olgu selleks projekt, muudatus töökorralduses või maratoni jooks. Need kõik võivad olla märgid nn shit quit'ist ehk nähtusest, kus pea annab alla enne kui tegelikult oleks põhjust või kui keha on täiega läbi. Meil lihtsalt kaob usk. Miks ja kuidas see juhtub, kuidas seda ära tunda j
#94 Väikesed võidud iga päev olulises teemas
Võib-olla oled kuulnud jutte väikestest võitudest, väikestest sammudest, protsessi nautimisest. Tuleb välja, et see pole ainult kaunikõlaline jutt, vaid sellel on ka teaduslik põhi. 2011. aastal tegid Theresa Amabile ja ta kolleegid mahuka eksperimendi, mille järeldus oli selge: töö kontekstis tähendab motivatsioon sõnasõnalt "Väikesed võidud iga päev olulises ja tähenduslikus teemas". Sellest rää
#93 Miks inimesed päriselt töölt lahkuvad
Inimesed tulevad tööle organisatsiooni pärast ja lahkuvad juhi pärast. See levinud ütelus kipub olema aga müüt, kui vaadata seda, mis päriselus toimub. Tuginedes uuringutele on inimeste lahkumine enamasti kombinatsioon negatiivsest foonist ja positiivsest õmbest ehk uuest võimalusest. Proovitakse minna eemale stressist, ülekoormusest, mõnikord ka kehvast juhtimisest. Ent kui uut võimalust, valgust
#92 Kui tahad kiiresti minna, mine üksi
Kaasamine, koostöö, koos tegemine on populaarne, sellesse usutakse ja seda propageeritakse. Kas aga alati on mõistlik minna koos? Ehk uurisin, mida on teadusel öelda väidetavalt Aafrikast pärit vanasõna "Kui tahad minna kiiresti, mine üksi, kui kaugele, mine koos" esimese poole kohta. Ja tulemus on, et teatud tingimustel on üksi minemisel on selged ja nähtavad eelised. Veel enam, toon välja ka rid
#91 Raskesti Talutav Inimene ehk kuidas ära tunda mölakat
Kui teha küsitlus, siis julgelt üle 90% inimestest on seda kogenud - kohtunud, koos töötanud, mõnikord ka koos elanud inimesega, kes viisakalt öeldes on raskesti talutav. Kellega koostööd teha ei saa ega õigupoolest tahagi. Ehkki võib öelda, et meie hinnangud on subjektiivsed ja ilu on vaataja silmades, on siiski olemas ka n.ö teaduslik kirjeldus inimesest, kellega on raske et mitte öelda võimatu
#90 Usaldus on tulemusliku meeskonnatöö tegemise tagajärg, mitte eesmärk omaette
Usaldus ei ole eesmärk, see on tulemusliku meeskonnatöö tagajärjel tekkiv nähtus, ütleb Amy Edmondson, Harvardi ülikooli professor ja ekspert koostöö teemal. Usaldust on kolme sorti, neist enim probleeme kipub tekkima nn emotsionaalse usaldusega ehk tundega, et mind (või sind) kasutatakse kurjasti ära. See kui inimene teeb ära selle, mida lubas ja on kompetentne mingis teemas, on ainult usalduse n
#89 Oled sa jutlustaja, poliitik või prokurör?
Me tegeleme oma ideede müümisega iga päev. Tööl, kodus, sõpradele ja ka võõrastele inimestele. Organisatsioonipsühholoogi Adam Granti väitel hakkame aga seda tehes sageli käituma kas jutlustaja, poliitiku või prokurörina. Ma tean, kuidas ajad käivad. Või las ma näitan sulle, miks mul on õigus. Või ma tõestan sulle faktidega, et mul on õigus. Paljudel juhtudel nii jutlustaja, poliitik kui ka prokur
#88 Kuidas me tähtsal hetkel "lämbume" ja "juhe kokku jookseb"
"Jooksis lati alt läbi," öeldakse. Seda on juhtunud enamike inimestega. Kui inimene pingutab ja proovib kõvasti, aga tulemus tuleb alla tavapärase võimekuse. Selle nähtuse nimi on "lämbumine". Seekord räägin kolmest toredast teooriast, mis seletavad millal, miks ja kuidas meid see ebameeldiv nähtus tabab.
#87 Oma mõtetega üksi olemise asemel elektrišokk
Inimesed küll igatsevad üksi olemist, ent selle hetke saabudes proovivad oma mõtetega üksi olemist vältida. Kuni selleni välja, et ollakse valmis endale mõõdukat elektrišokki andma. Ning see on viinud omamoodi paradoksini - vahendid igavuse, oma mõtetega üksi olemise vältimiseks on üha paremad, ent samas tunnevad inimesed end üha üksikumana. Kuni muutusteni isiksuse käitumistes - ekstravertsus ja
#86 Psühholoogiline turvatunne pole klubi kokkutulek
Psühholoogilist turvatunnet peetakse üheks olulisimaks meeskonna tulemuslikkuse eeslduseks. Ent turvatunne ise saa olla eesmärk omaette - turvatunne on otsekui eeldus selleks, et meeskond saaks õppida ja seeläbi paremat tulemust teha. Kolm kõige kindlamat viisi turvatunde lõhkumiseks on aga hierarhia, "Kes on süüdi"? mäng ja teiste tagarääkimine.
# 85 "Sina ei tule mulle ütlema!" ehk miks me trotsime nõuandeid
Miks juhtub nii, et kui keegi käsib inimesel suitsetamine maha jätta, vähem tipsutada, tervislikumalt toituda või rohkem liikuda, siis inimese esimene instinkt on teha vastupidist? Miks tööl range kontroll ja rigiidsed reeglid vähendavad motivatsiooni ja miks ühiskondlikud piirangud võivad põhjustada proteste, isegi kui need on tehtud inimeste heaolu nimel? Selle nähtuse nimi on reaktsioonivastasu
#84 Vigadest õppimise müüt ehk millest paremini õpime
Kas inimesed päriselt ka õpivad vigadest, nii nagu enesejuhtimise juttudes räägitakse? Vastus on... et mitte nii väga. Täpsemini, õpivad, aga harva ja teatud tingimustel. Ning oluliselt enam õpitakse edu kogemusest kui vigadest. Sellest ja ühest kummalise võitu uskumusest, mis tegelikult takistab õppimist, räägimegi. Loe raamat Ajust, stressist ja perfektsionismist molutamise ja õnneni https://buy
Podcast #83: Uskumus lihtsatest lahendustest
Üks isikuomadus või meetod või kontseptsioon võib lahendada pea kõik suuremad probleemid ühiskonnas, inimese elus või ka organisatsioonis.
See uskumus on inimesi saatnud kogu ajaloo vältel ja kogu ajaloo vältel on see ka alati ekslikuks osutunud. Usk endasse, emotsionaalne intelligentsus, visadus ning palju muid teooriaid, mis tõstavad justkui ühe karakteristiku ülimuslikuks, on osutunud tüü
Podcast #82: Miks me usume lugusid rohkem kui fakte?
Lood on sageli mõjuvamad kui faktid, on üldlevinud teadmine. Ent miks see nii on?
Inimese aju mõtleb lugudes, ta proovib teha keerulist lihtsaks ja informatsiooni lugudena esitamine on üks viis, kuidas seda teha.
Igal heal lool on oma kindel struktuur, oma kindlad tegelased ja ka oma kindelsüzhee. Lugusid nii esitades käivituvad kuulaja-vaataja peas kindlad mehanismid, mille mõju võib olla ni
Podcast #81: Hämmastamine teeb paremaks inimeseks
Vau-efekt ehk hämmastus on tunne, mis teeb inimesi avatumaks, sõbralikumaks ja ka hoolivamaks.
Kui näeme ja kogeme midagi suurt ja võimast, siis inimesed tunnevad hämmastust. Hämmastus ehk vau-efekt on psühholoogias omaette nähtus ning seda kogemust ja tunnet on võimalik igaühel teadlikult esile kutsuda. Ja eelkõige on võimalik seda kogemust proovida mitte ära rikkuda.
Instagram: https://
Podcast #80: Olukorrad, mis teevad meid lolliks
Me räägime palju tegevustest ja nähtustest, mis teevad meid edukamaks, targemaks, õnnelikumaks. Ja ometi on elu täis olukordi ja tegevusi, mis teevad meid lollimaks. Sõna otseses mõttes.
Ehk on olemas reaalselt ja tõestatult olukorrad, kus meie intellentsus, kognitiivne võimekus teha otsuseid, luua seoseid kukub märgatavalt.
Instagram: https://www.instagram.com/raimoulavere/
Facebook:
Podcast #79: Miks on raske tagasisidega toime tulla?
Tagasiside on enamike inimeste jaoks negatiivse tähendusega, seda on mõõdetud ja selles pole kahtlust. Ent miks see nii on?
Miks me võtame isiklikult, kui peaks õppima, miks me ignoreerime tagasisidet, isegi kui seal on midagi mõistlikku?
Kuidas me tagasisidet vastu võtame on vähemalt sama oluline, kui mitte olulisemvsellest, kuidas tagasisidet anda. Kui keegi pole tagasisidet vastu, õigemini o
Podcast #78: Ülima vastutuse pahupool
Vastutus on sageli katalüsaator, mis paneb inimesi midagi tegema. Ja samas saab ka vastutuse taga ajamisega minna liiale.
Ülim vastutus on moodne termin, mis on üle suure lombi militaarringkondadest ka jõudnud. Ning tundub oma lihtsuses ja selguses ülimalt ahvatlev - võtta vastutus kõige eest, mis sinu elus toimub.
Ent ülimal vastutusel on ka pahupool, alates selle sobivusest tsiviilühisk
Podcast #77: Produktiivsuse lõks ehk kuidas efektiivsem ajajuhtimine taastoodab ajavaesust
Aja juhtimine ehk tegevuste planeerimine tulevikuks on mõistlik tegevus. Ent üllatuslikult on sellel tulemuse asemel suurem mõju inimese heaolu ja õnne tundele.
Ja samas mõjuvad suur osa produktiivsuse ja efektiivsuse taga ajamise süsteeme sootuks vastupidiselt - niipea kui õpid ära üha kiiremini ja tulemuslikult meilidega toimetama, hakkab su postkasti veel rohkem e-kirju potsatama.
Kas me
Podcast #76: Kuidas me ülehindame suurte sündmuste mõju eludele
Mis ühendab lotovõitjat ja eluohtliku ning raskete tagajärgedega õnnetuse üle elanud inimest? Kummalisel kombel see, et umbes aasta pärast sündmust on nende õnnetase enam-vähem sama.Selle nähtuse nimi on mõju tajuviga ehk mõjueksitus. Ehk me ülehindame suurte sündmuste mõju meie eludele, positiivsete puhul ootame üleküllast ja kestvat õnne ning negatiivsete sündmuste puhul musta masendust.
Podcast #75: Heaolu tunne tekib tegutsedes
Kuidas ja kus tekib heaolu tunne? Ja kuidas me seda saame ise luua siis, kui seda hetkel ei tunne. Istume maha ja hakkame ennast paremaks mõtlema? Tjah. On veel üks võimalus. Nimelt - heaolu ja motiveerituse tunne tekib tegutsedes.Nii väidab üks kognitiivse käitumusliku teraapia osa käitumuslik aktsivatsioon ehk lihtsalt öeldes tegutsemipõhimõte, kus heaolu tunnet otsitakse ja leitakse eelkõige
Podcast #74: Eelarvamuste rohkus viib kehvema terviseni
Maailmas enim levinud eelarvamus on, et minul pole eelarvamusi. Tegelikult muidugi on küll. Kõigil meil.
Eelarvamused tekivad ja me hoiame neist kinni, sest nii on lihtsam elada. Ent teisalt on sellel lihtsamal elu on, üpris soolane hind. Elu rohkete ja tugevate eelarvamustega viib kehvema terviseni, ülemäärase stressini ning lootusetuse tundeni.
Värskes podcasti osas räägin eelarvemustest, kuid
Podcast #73: Pingutuse paradoks ehk miks on mõistlik pingutada
Inimene on nagu voolav vesi, läheb sealt, kust on kergem. See on valdav mõtteviis, kui räägime inimese ja pingutuse suhtest. Ent tõsi on ka risti vastupidine - pingutades saavutatud tulemus võib pakkuda meile enam rahuldust ning mõnikord valime raskema tee just sellepärast, et see nõuab pingutust.
Instagram: https://www.instagram.com/raimoulavere/
Facebook: https://www.facebook.com/coachra
Podcast #72: Meis kõigis on varjatud potentsiaal
Kui tahad keskendumise kohta rohkem õppida siis kiika minu ja Karmen Reinpõldi e-koolitust Rekalibreerimine 3.0:
https://coachraimoulavere.thinkific.com/courses/rekalibreerimine-3-0
Me kõik oleme võimelised enamaks kui hetkel välja paistab.
Ehkki see ütelus tundub olevat kui eneseabi õpikute klishee, siis ometi on see tõsi.
Meis kõigis, tõepoolest kõigis on peidus enamat, ütleb tead
Podcast #71: Keskendumine ehk energia on seal, kus on tähelepanu
Kui tahad keskendumise kohta rohkem õppida siis kiika minu ja Karmen Reinpõldi e-koolitust Rekalibreerimine 3.0:
https://coachraimoulavere.thinkific.com/courses/rekalibreerimine-3-0
Keskendumist, kitsalt millelegi või kellelegi tähelapnu pööramist peetakse üheks olulisimaks eelduseks hea soorituse tegemisel. Ja õigusega. Keskendumisel on suur mõju.
Ent samas keskendumise objekte ja viise
Podcast #70: Miks on molutamine elu hädavajalik osa?
Molutamise teaduslik nimi on jõudeoleku närvivõrgustik ja see pole mitte armastusväärne laisklemine, vaid inimese vaimu ja füüsise jaoks hädavajalik tegevus.
Muuseas, just molutamise ajal kinnistub sinu enesekuvand ehk minapilt, see, kes sa enda silmis oled.
Värskes podcasti osas räägin molutamise kunstist, miks see on hea ja mõistlik tegevus ning muidugi ka sellest, kuidas siis hästi molut
Podcast #69: Paigal tammumise frustratsioon ehk platoo efekt
Tead seda tunnet, kui oled karjääris või elus või spordis kuhugi kinni jäänud ja ei oska sealt enam kuidagi välja tulla?
Oled tõenäoliselt jõudnud nn platoole.
Ja see pole sageli mõnus kohta kus olla. Podcasti osas räägin sellest, miks platool passimine, et mitte öelda kinni
jäämine on paradoksaalsel moel vältimatu osa läbimurdest.
Ning räägin ka sellest, miks teistel tunduvad saavutused, uued
Podcast #68: 5 põhjust, miks järjekindlus annab silmad ette intensiivsusele
Inimestel on tugev kalduvus väärtustada enam intensiivsust, eepilisi pingutusi, üleelusuuruseid etteasteid. “Süüdi” on heroiline individualism ehk surve pidevalt paremaks-targemaks-tublimaks saada ja teisalt nähtavus -intensiivsus paistab välja.
Ja samas on järjekindlus tõestatult parem strateegia - igapäevane väike tegevus kumuleerub ajaga oluliselt mõjusamaks kui ühekordne erakordne saavutus.
Podcast #67: Mis on aju peamine ülesanne kui selleks ei ole mõtlemine?
Aju peamine ülesanne pole mõtlemine. Pole ka nägemine, kuulmine, tunnetamine või mõni muu sarnane nähtus. Aju peamine ülesanne on ennustamine - kas ja kui palju ma energiat kulutan ja kui palju mul ressurssi alles on.
Selles podcasti osas räägin kuidas meil on aju tekkinud ja arenenud, mis on energia tasakaal ehk allostaas ning kuidas inimese kogemused on seotud inimese enda ootuste ja lootusteg
Podcast #66: Miks meil mõtlemine lõpeb ehk räägime kognitiivsest dissonantsist
Miks me mõnikord teeme ebamõistlikke valikuid ja pärast neid ka veel siiras usus õigustame?
“Süüdi” on nähtus nimega kognitiivne dissonants. Ehk kahe vastukäiva uskumuse, idee, arvamuse korral me vähendame ebamugavustunnet valides lihtsama valiku. Kahjuks aga pole see alati mõistlikum valik.
Veel enam, sageli pole sellel valikul mõistusega üldse midagi pistmist. Mis asi on kognitiivne dissonants
Podcast #65: Pseudo-produktiivsus ehk kui tolmu lendab, aga tulemust ei tule
Suur osa organisatsioonides ja tänapäeva teadmustöötaja probleemidest tuleneb asjaolust, et me ei oska teadmustöötaja produktiivsust mõõta. Nii on hakatud kasutama peudo-produktiivsust ehk mõõdetakse seda, mida on näha - pingutuse suurust, kiirust, lihtsate tükkide tegemist.
E-kirjade ja koosolekute rohkus ning “kiire-on” hoiak on saanud produktiivsuse mõõdikuks. Sootuks mõistlikum oleks aga nn a
Podcast #64: Kuidas ja miks pöörata ärevus põnevuseks ehk kuidas reguleerida enda emotsioone
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tänases episoodis räägime emotsioonide reguleerimisest ning kuidas õpetada enda aju emotsioonidega toime tulema. Veel räägime terminist nimega emotsioonide granuleerimine ning kuidas ja miks muuta ärevus põnevus
Podcast #63: Enesekuvand ehk kuidas olla päriselus parem kui treeningul
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Täna räägin enesekuvandist. Täpsemalt edasiviivast enesekuvandist ehk sellest, kuidas sinu ja minu enesekuvand võib sooritusele ja õigupoolest ka paremale elule kaasa aidata.
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid s
Podcast #62: Miks teiste arvamus meile nii palju korda läheb
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tänases podcasti episoodis räägin sellest, miks teiste arvamus nii tugevalt meid mõjutab, kuidas ta seda teeb ning mida selle teadmisega peale hakata.
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid soorituspsühholoogia ni
Podcast #61: Teadlik mäng aitab paremini õppida
Kui soovid õppida teisigi sarnaseid sooritusplsühholoogia nippe ning luua endale mõistlikku ja tasakaalustatud elurütm siis võib sind huvitada minu ja treeneri ning teadlase Karmen Reinpõld’i e-kursus "Rekalibreerimine 3.0":
https://coachraimoulavere.thinkific.com/courses/rekalibreerimine-3-0
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimes
Podcast #60: Kriitika võib salvestuda aastateks
Minu E-kursus "Tulemuslik ja Teadlik Juht":
https://raimoulavere.com/tulemuslik-ja-teadlik-juht/
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tänases podcasti episoodis räägime kriitikast ja sellega seotud müütidest. Eriti kui räägime enesearengu
Podcast #59: Tähendus on olulisim oskus, mida õppida
Mina olen Raimo Ülavere, sertifitseeritud coach (ACC) ja koolitaja ning aitan edukatel inimestel teha oma käitumises positiivseid muutusi, mis on püsivad ja mida teadvustavad ka teised.
Tähenduse leidmine on olulisim oskus, mida elu jooksul õppida. Tähenduse peamine jõud seisneb inimese tähelepanu suunamises endalt teistele, kus tagajärjeks on pikem ja tervem elu ning "õnne kolmiku" nim
Podcast #58: Karmen Reinpõld: Pott on üks ehk keha seos vaimuga
Pott on üks, ütleb Karmen Reinpõld, vastupidavusalade treener ja Tallinna Ülikooli füsioloogia doktorant. Meie keha ei tee liiga hästi vahet, kas stress on pea või keha töö tulemus. Ning ilma taastumiseta pole võimalik ei kehal ega peal kaua toimetada. Kuidas seda habrast tasakaalu stressi ja taastumise vahel teadlikult hoida?
Podcast #57: Kuidas kasvatada tahtejõudu?
Tahtejõud tundub olevat mingi müstiline nähtus, millele on hea viidata siis, kui näed kedagi eriti sihikindlalt midagi tegemas. Või siis, kui vaatad õues tibutavat vihma […]
Podcast #56: 3 uskumust heaolu kasvuks
Uskumused mõjutavad meie elusid ja käitumist enam kui me arvame. Millised on aga uskumused, mis meid viivad pigem parema elu ja heaolu poole? Aga palun, […]
Podcast #55: Traagiline optimism ja mõistlikud ootused
Inimene ja inimese elu on täis vastuolusid. Ja üks neist vastuoludest aitab kummalisel kombel elus paremini hakkama saada. Jutt on siin nähtusest nimega traagiline optimism. […]
Podcast #54: Kui viha viib edasi
Emotsioonid võivad olla meeldivad või ebameeldivad, ent kõigil neil on oma põhjus. Viha võib olla ebameeldiv, ent samas on ta üks oluline osa inimese motivatsioonikäitumisest. […]
Podcast #53: Perfektsionismi lõks
Perfektsionismist armastatakse rääkida kui armastusväärsest nõrkusest või kui hoopis tugevusest. Sellest, mis meid justnimelt edukaks teeb. Ja päriselt on perfektsionism oluliselt suurema ja laastavama mõjuga […]
Podcast #52: Mentaalne tugevus pole macho mentaliteet
Musklis, vähese jutu ja kivinäoga macho-mees on karmis võitluses vaenlasega viimane mees, kes püsti seisab. Viskab siis mõne eriti tabava repliigi – näiteks “I’ll be […]
Podcast #51: Miks me murrame lubadusi
Lubadusest kinni pidamist peetakse usalduse mõõdupuuks. Ometi me kõik murrame lubadusi, küsimus on kellele ja milliseid lubadusi. Lubadustest mitte kinni pidamise põhjuseid võib jagada n.ö […]
Podcast #50: Eesmärgistamise haip ehk mida ütleb värskeim teadus eesmärkide kohta
Eesmärgistamisest on viimase paarikümne aastaga saanud korralik haip. Ent sageli tehakse seda moel, mis tegelikult sooritusele ja tulemusele kaasa ei aita. Mida ütleb kaasaegne teadus […]
Podcast #49: Süü tunne võib olla hea abiline
Süü ja häbi tunne tunduvad justkui samad asjad, ent tegelikkuses on päris erinevad tunded. Ja mis kõige olulisem – kui häbi üldiselt pigem pärsib inimese […]
Podcast #48: Miks kõige andekamad pole kõige edukamad ehk juhuse rollist edus
“Kasuta oma tugevusi, tee tööd ja näe vaeva, siis oled edukas” tegelikult ei kehti. Õigemini – see pole päris kogu edu võrrand, edu võrrandis on […]
Podcast #47: Järjekindel piisavalt hea on parem kui perfektne
Parimad tulemused – olgu see tööl, spordis või elus – tehakse sageli põhimõttel “järjekindlalt piisavalt hea”. Täiuslikkuse taotlus ja ideaali järele õhkamine pole ehk alati […]
Podcast #46: Stress on hea ja hädavajalik
Küllap oled sinagi, nagu me kõik, kuulnud ja tõenäoliselt isegi kogenud nähtusest nimega stress. Ning kui küsitakse, kas stress on pigem hea või mitteniihea – […]
Podcast #45: Kui ausus ja avatus viib konfliktini
Avatusel ja aususel on piirid. Lõputu, põhjatu, piirideta avatuse, aususe, otsekohesuse tagajärg võib olla loodetud kasu asemel usaldamatus, lõhkuvad konfliktid ja suletus. Podcasti Raimo Ülavere […]
Podcast 44#: “Uus algus” ehk kuidas eesmärgistamine on ülehinnatud
On “Uute Alguste” aeg. Kui sa oled normaalne tavaline inimene, siis tõenäoliselt midagi sa endale seoses uue aastaga rääkisid. Olgu selle nimi lubadus, lootus, idee […]
Podcast #43: Meis kõigis on järjekindlus olemas
Me kõik oleme järjekindlad, meil kõigil on olemas tugev enesedistsipliin. Küsimus on vaid selles, kas need tegevused ja harjumused, milles me nii järjekindlad oleme, ikka […]
Podcast #42: Kas kohaneda või jääda iseendaks?
Miks mõned inimesed tunduvad jäävat iseendaks igas olukorras ja mõned on nagu kameeleonid, muutes oma käitumist ja tundub, et ka olemust vastavalt olukorrale? Mis veel […]
Podcast #41: Negatiivsuse vastumürk on neutraalsus, mitte positiivsus
Kui olukord on raske ja emotsioonid laes, siis ei aita see, kui kinnitad endale: mõtle positiivselt! Küll aga aitab neutraalne mõtteviis ehk oma tähelepanu viimine […]
Podcast 40#: Kuidas taltsutada sisemist kriitikut?
Tead küll seda tegelast, kes meile pingelistes olukordades peas ütleb, et sa vist ei suuda. Või kes pidevalt muretseb selle pärast, mida teised sinust mõtlevad. […]
Podcast #39: Hirm kardab päevavalgust
Hirm kardab päevavalgust, on üks tore ütlemine. Milles on tugev annus tõeseerumit – mida enam me mõistame, kuidas ja miks meie peades toimub, seda paremini […]
Podcast #38: Enesekindlus on vaikne, ebakindlus häälekas
Tõeline enesekindlus on vaikne, ebakindlus aga häälekas, räägin värskes podcasti osas. Räägin ka sellest, miks Fake it till you make it ehk teeskle kuni oled […]
Podcast #37: Võtmeküsimus on pihta hakkamises, mitte tegemises
Värskes podcasti osas räägin sellest, kuidas tegema hakkamine ja tegemine on kaks päris ise asja. Ja kuidas see mõjutab oluliselt meie motivatsiooni. Räägin ka kuulsast […]
Podcast #36: Kuidas harjumuste orjast harjumuste peremeheks saada
Harjumustest ja nende muutmisest räägitakse ja kirjutatakse palju. Kas see kõik on aga ka seda väärt? Ja kuidas kuidas harjumuste orjast harjumuste peremeheks saada? Harjumus […]
Podcast #35: Kust saab vaimne tugevus alguse ehk ultrarealistidest
Selles podcasti episoodis räägin sellest, millest vaimne tugevus saab alguse ehk räägin ultrarealismist. Mis see on, kuidas välja näeb ja kuidas ka sina saad käituda […]
Podcast #34: Kadi Lambot: aeg, mille raiskamist sa nautisid, polnud raisatud aeg
Aktsepteeri olukorda ja keskendu tulevikule, annab meditsiinikeskuse Confido arsti haridusega juht Kadi Lambot värskes podcasti osas nõu, kuidas kriisis toime tulla. Ta räägib ka tänulikkusest, muutusteks […]
Podcast #33: Kuidas läbipõlemisest välja tulla?
Ma ei tea kedagi, kes pole kes poleks praegu üle töötanud, ütles hiljuti ühe koolitusfirma juht, kes puutub kokku paljude organisatsioonidega. Värskes podcastis osas räägime […]
Podcast #32: Kannatlikkusest ehk kuidas aeglaselt kiirustada
Kannatlikkus on midagi, millest liiga palju ei räägita. Ikka meeldivad meile enam lood, mis räägivad üleöö edust, imelastest või erakordselt kiirest rikastumisest. Kannatlikkus on mõtestatud […]
Podcast #31: Eesmärgistamise kahjulikud kõrvalnähud
Kui sul pole eesmärki, siis ei jõua sa kuhugi. Aga kui sul on eesmärk, siis sa ei pruugi samamoodi kuhugi jõuda. Värskes podcasti Raimo Ülavere […]
Podcast #30: Sabotöör meie peades
Suurim sabotöör – see, kes meid tagasi hoiab ja vahest ka tegelikkusest väiksemaks teeb – elab meie peades. Kes ta on ja kuidas ta toimetab, […]
Podcast #29: Olavi Lepp: juht peab õppima nautima viljade toomist teiste poolt
Juht peab õppima nautima, et viljad toovad ära teised inimesed, ütleb Swedbank Eesti juht Olavi Lepp värskes podcasti osas. Lepp peab teiste inimeste poolt viljade […]
Podcast #28: Johanna Talihärm: Edu tähendab edasi liikumist
Edu tähendab minu jaoks arengut, edasi liikumist, ütleb värskes podcasti osas Eesti üks parimaid laskesuusatajaid Johanna Talihärm. Edasi liikumine võib Talihärma sõnul toimuda ka läbi […]
Podcast #27: Margus Rink: lihtsalt olemine pole juhi jaoks okei
Juht on edukas siis, kui meeskond, organisatsioon on sammu edasi teinud. Lihtsalt olemine pole okei, ütleb värskelt Aasta Juhiks valitud Coop Panga juht Margus Rink. Margus […]
Podcast #26: Kuidas me oma lastele karuteene teeme ehk tunnustamisest
Täna on teadmiste päev ja lapsed lähevad kooli. Ning meie, lapsevanemad, õhkame ja ütleme: sa oled nii tubli, sa oled nii nutikas. Tehes sellega tegelikult […]
Podcast #25: Jutud motivatsioonist on neile, kel puudub eesmärk
Jutud motivatsioonist on neile, kelle puudub eesmärk. Inimestele, kellel on selge siht ja eesmärk, pole vaja rääkida motivatsioonist, enda või teiste motiveerimisest, nippidest ja trikkidest […]
Podcast #24: Juhtimispsühholoog Mare Pork: juhi sisemaailm on kõige suurem ressurss
Kaasaegse juhtimise üks võtmeoskusi on võime ümber lülituda, räägib värskes podcasti osas juhtimispsühholoog Mare Pork, kes usub, et kõige suurem ressurss juhtide jaoks asub nende […]
Podcast #23: Rahvusvahelise äri juht Kaidi Ruusalepp: juhid pole kivist
Müüt sellest, et juhid on kivist, on purunemas, ütleb värskes podcasti osas Kaidi Ruusalepp, raha kaasamise ja investeerimise platvormi Funderbeam asutaja ja juht. Kaidi Ruusalepp […]
